🌬 Дыхание — то, что вы можете делать сами. Мы рождаемся с идеальным диафрагмальным дыханием — глубоким, спокойным, животом. А потом теряем его: сидячая работа, хронический стресс, привычка втягивать живот, бесконечные разговоры. Дыхание поднимается вверх, в грудь, становится поверхностным — и вместе с ним уходят крепкий сон, ровное настроение и силы.
Хорошая новость: это возвращается в любом возрасте, и первые перемены обычно приходят за одну-две недели. Я показываю простые дыхательные практики, которые снимают стресс и тревогу, помогают заснуть и возвращают энергию — без оборудования, по несколько минут в день.
